“中华中老年健身舞”，该舞兼采中西之长，把我国传统的气功、太极拳等健身锻炼项目，与现代风靡世界的迪斯科舞的某些动作结合起来，伴以乐奏，融为一体，而成为一套具有我国特色的适合中老年健身锻炼的操法和步法。其特点有四：一是节奏中速、节奏感强．使人跳起来可从容不迫、连绵流畅，不吃力，不易疲劳。二是对身体各部位的锻炼比较全面，包括头、项、肩、背、腰、胯、腹部、四肢、关节、韧带等都能得到锻炼。三是每节的姿势动作都力求富有美感，加之配有优美的音乐伴奏，使人在健身锻炼的同时，也能获得艺术之美的享受。如此则心悦神怡，抬高锻炼的兴趣。四是简单明了，易学易记易练。

　　“双人交谊舞”。是由两个人结成对子，在音乐的伴奏下进行的一种以走动为主的全身运动。运动中有进有退、有动有静，即可直来直去，又可旋转飞舞，按照音乐的节拍随意调整两个人的姿势及走动频率。它可以全面地活动筋骨、关节以利于气血的循环周流，在走动中又不自觉地使呼吸与动作相互配合，而提高了心肺的功能。因为这种舞蹈需要两个人的协同运动，所以就提高了大脑的反应能力及动作的灵敏性。全息生物学认为：足部作为人体一个相对独立的器官，能够反映出人体整体的机能状态，特别是足底部位是内脏器官的反映区域，由于双足不停地走动，对人体内脏也是一个很好地调节。 在跳舞中得到友谊的慰藉，这对增强人体的身心健康是十分有利的。